Nie chciało mi się wczoraj robić wpisu, bo byłem jak dętka pół dnia xD otóż miałem genialny pomysł zrobienia 40kilometrów na rowerze (gdzie w tym roku 2 razy jeździłem póki co i wczoraj był trzeci) %-) Nie powiem, ciekawa przygoda xD najdłuższe cardio życia na pewno, ale po pierwszej godzinie było coraz gorzej haha xD kilka razy jak jechałem [...]
Można tak robić, ja jestem zupełnie innego zdania i nie zgadzam się z Laynem Nortom w tej sprawie, ale niech każdy robi jak uważa :D nie będę wszystkiego zdradzał i tłumaczył bo nie chce żeby ktoś sobie krzywdę zrobił ;) jak nie znam przebiegu całej redukcji i wszystkiego to nic nie potrafię stwierdzić także wtedy te dodawanie 100-200kcal będzie [...]
[...] co policjant mysli o narkotykach Głównodowodzący Policji Walii Północnej (North Wales), funkcjonariusz Richard Brunstrom powiedział, że jest gotowy na to by narkotyki takie jak heroina zostały wystawione jak normalny towar do sklepów, ponieważ, jego zdaniem, aktualne prawa antynarkotykowe "czynią więcej szkody niż pożytku". [...]
Dzień 23 –plecy-łydki– ładowanie Waga po 5 dniach ketozy 88,6kg ( -2kg ) Skończyły się aminokwasy niestety, zobacze czy w sklepie jest jakaś mała puszka, a jak nie to czekam do poniedziałku na dostawę. Trening zgodnie z planem. Będę robić dokładniejsze ruchy, a ciężar taki żeby mieć ok. 2 ruchów zapasu. Wcześniej tak dobierałem ciężar żeby [...]
[...] taki żeby w pierwszym cwiczeniu robic między 45-60s nie mniej nie więcej. Dodatkowo doczepiałem gumy na wyprostach. Dziś bez aerobów, bo padam. Jutro w zależności od tego jak się będę czuł i wyglądał, trener zadecyduje czy robimy ładowanie czy planowo do niedzieli trzymam miskę. Wyprosty na maszynie 10serii x 45s-60s x 25kg ok. 3s pozytyw-3s [...]
[...] wszystkiego po 8 serii na 6-12 ruchów. Zdecydowanie trening całego ciała. miska - im mniej skomplikowana tym lepiej, w praktyce to wychodzi mało skomplikowane sęk w tym, że jak będziesz przesiadywać ciągle na tych 1800 kcal to organizm się na tyle zaadaptuje, że będziesz kombinować co robić dalej by szło to w miarę płynnie i wtedy zaczyna się [...]
[...] swojego ciała bardzo mnie boli psychicznie, czuję się obleśna, gruba, wstrętna… Oprócz tłuszczu nie podoba mi się parę innych rzeczy, tu włosy, tu wypryski, tu plamki jakieś… baby mnie pewnie zrozumieją! Pytałam się wczoraj: ciało! Dlaczego nie reagujesz?! Reaguj! A ono nic… cisza. ____________________________________________ SZAMKA [...]
[...] duże znaczenie i to nie tylko na zawodach, ale również podczas treningu np. odbijanie sztangi od klatki, gdzie wiele osób nie widzi w tym nic złego a są to powtórzenia niejako oszukane mogące skończyć się kontuzją. Reasumując ciężar powinien być dobrany tak, aby ruch w danym ćwiczeniu był kontrolowany i jak najbardziej izolował partie na którą [...]
[...] moge edytować tej wypowiedzi wyzej, czemu? Do tego wczoraj zjadłam jeszce kawałek lasagne, który na oko ma(ciezko mi to wymierzyć ale sumuje składniki i dziele a nie wiem jak na to wpływa sposob przyrzadzania potraw)+ 200kcal, BTW: 11/13/15 Do tego po przejrzeniu treningów, szczególnie zalezałoby mi na siłowym, tak mi sie wydaje. Nie wszystko [...]
[...] choć chyba się z tym do końca nie zgadzam) ale przy moich słabych nogach to wyglądało strasznie. Dysproporcja wynika z tego, że kiedyś w domu trenowałem i nie mialem stojakow do przysiadów, więc ciąg szedł ładnie w górę a przysiady zacząłem ponad rok później robić. Szerszy rostaw stóp sprawiał, że musiałem sie jeszcze bardziej pochylać i [...]
Oriolka dostałaś wytyczne i albo chcesz je realizować i zacząć od nowa albo nie, na prawdę przepraszam cie ale jak bym każdemu miała osobno pisać elaboraty na temat dlaczego to czy tamto, to bym nie odeszła przez 24h od komputera, a mam swoja prace swoja rodzinę i swoje życie. tak na prawdę na wszystkie pytania które zadajesz opowiedziane już [...]
Dawidzie, co sadzisz o tym, aby poruszyć klatkę do wzrostu robić klatkę 2razy w tygodniu taki sam trening czy jakoś inaczej to sobie rozplanowali, jakie ćwiczeni polecasz na poszerzenie pleców, aby były szersze i grubsze ?i jak najlepiej rozciągać plecy Był bym bardzo wdzięczny za odpowiedz na pewno kondycja będzie dobra 3mam kciuki
Tak,pilnuję Avasso,pisałem już o tym wcześniej w ciągu pierwszych 4 tyg.staram się robić 1,5min przerwy z zegarkiem w ręku.Jednak czasem przy takich ćwiczeniach jak przysiady,nie daje rady w 1,5min uspokoić oddechu na tyle,żebym mógł wykonać następną serie.Wtedy wydłużam nieco te przerwy przy najcięższych seriach.
[...] ide na trening i do samego konca nie wiem co bede na nim robił po za tym oczywiscie ze ostro sie skatuje, wszystko w praniu wychodzi, ostatnio poszedłem na trening i chciałem robic barki ale przyszła mi nieodparta cheć na łapy jak sie zacząłem rozgrzewać i ostro je dowaliłem, barki zrobiłem na drugi dzien. Lecisz ostro Giszman czas ucieka pozdr
[...] fajne pozowanie, jednak powinieneś popracować jeszcze nad płynnością przechodzenia z pozy do pozy, zeby było mniej szarpane. i moment napinania najszerszego powinieneś dać jako "moment kulminacyjny" i robić to trochę wolniej, bo naprawde masz co napiąć zobacz pozowanie Wolfa http://www.youtube.com/watch?v=XTFls_hmwiI skamieniali mogą [...]
Wlasnie tez sie zastanawiam, jak to zrobic. Niedlugo (poczatek maja) planuje 4-6 tygodni rekompozycje, na delikatnym minusie (-150kcal) i nie wiem, czy robic ladowania weglami, czy poprostu utrzymywac je na wysokim poziomie, a obnizyc nieco fat. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-29 15:15:36
[...] aerobów na czczo w tygodniu.. Kto czyta KIF, ten wie o co biega.. Jak widać - różne szkoły. Simonidas zalecił aeroby w osobne dni niż kettle, ale ja robię kiedy mam czas - jak kettle zajęły mi 25min, i mam czas, to robię po nich rower; jak kettle trwały 45min i było ciężko - to bez roweru; między dniami z KB jak mam wolne - to też jeżdżę.. [...]
[...] zazwyczaj te same - wybierałam..a raczej trener.., a cwiczenia na biceps,triceps,wypady, znam z areobików ..:( ale teraz już wiem:-] idę na ćwiczonka, choć przede mną od 14., 2 wielkie egzamy do 19.uu ale jak coś robić i chcieć to coś osiągnąć to robic to na maksa. dziś lekcja 1. ćwiczenia z Obli:) czy 1h biegów po terningów, mam zostawić?
[...] 'wyspowiadać' tutaj, ani nawet ułożyć sobie jadłospisu Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie A jeżeli chodzi o ból pleców, to mnie w nocy nie bolą. Mam tylko takie dni co miesiąc, że zaczynają mnie lędźwie boleć, ale tak naprawdę to nie [...]
Szmexy - Naturalne Realia
